如何缓解复学返校后的焦虑情绪?

责任编辑:王美        发布时间:2020-05-18 16:53:45

摘要:孩子们的生活节奏及作息规律已经被打乱,复学后难免有不适应的情况,甚至是焦虑。一旦出现这样的情况该如何缓解呢?

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随着疫情的进一步防控,各个行业已经陆续开门营业,学校也在近几日里纷纷开学,疫情期间,孩子们的生活节奏及作息规律已经被打乱,复学后难免有不适应的情况,甚至是焦虑。一旦出现这样的情况该如何缓解呢?下面我们来看看这些建议:

1、家长正确看待孩子的焦虑

家长不要表现出过分焦虑的情绪,允许孩子表达内心的焦虑,给孩子积极的心理支持的同时弄清楚孩子发生焦虑反应的原因,凡属客观原因,尽量给予解决;属于主观原因,要帮助孩子正确认识这些原因,逐渐引导孩子从主观上努力克服焦虑。

2、从自身分析引起孩子焦虑的透因

有些家长对生活中某些危险估计太高,太紧张,常常会给子女一些多余的劝告、威胁、禁令等,使孩子整天焦虑不安,因为孩子的认知水平有限,他(她)对外界的评估是来源于父母的情绪反应。还有些家长经常或强烈地惩罚孩子,使之受到过度的否定,也会让孩子感到紧张害怕,做事时瞻前顾后,害怕受到惩罚和否定。

3、不要对孩子要求太高

家长要根据孩子的年龄、智能水平提出合适的要求。学习负担不要太重,课外作业不宜过多,家长高标准的要求和期待,本身就是个压力源,当孩子无法做到时也会出现焦虑反应。

4、营造良好的家庭氛围

轻松、愉悦的家庭氛围能给孩子内心更多的滋养,当孩子感到有压力焦虑时,家能给他(她)一种安全感。夫妻关系也是需要和谐一致,夫妻之间有矛盾要直面的去解决,避免拿孩子“说事”,无形中给孩子内心带来冲突,不利孩子焦虑情绪的排解。

5、带领孩子快乐运动

容易焦虑的孩子要多参加户外活动,要保证孩子有足够的睡眠时间和充分的娛乐时间。

6、家长避免“讳疾忌医”心理

当孩子焦虑情绪特别明显并影响生活时要去专业的医院就诊,早诊断、早干预。