抑郁症可以自我调节吗?答案在这里

责任编辑:张旭美        发布时间:2020-07-05

摘要:轻度抑郁症患者需要在专业医生的指导下,进行自我调节。

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抑郁症患者饱受疾病的困扰,而且其悲观情绪也大多不被人们所理解。抑郁症带来的危害也不容小觑,严重的抑郁可能使人产生自杀倾向,对此,这些病人常需要寻求专业的治疗。那么,轻度抑郁症患者症状较轻,还需要接受专业治疗吗?可以进行自我调节吗?

首先,需要明确的是那种算是轻度抑郁症患者。轻度的抑郁症,是指不影响正常工作 学习,生活和社会交往,但是患者本人内心感到痛苦,无法从生活中得到愉悦感。

其次,轻度抑郁症患者需要在专业医生的指导下,进行自我调节。传统的治疗方法,一般强调以药物治疗为主的综合治疗,对严重的抑郁症患者而言,不仅强调尽早开展系统的药物治疗,而且最好是到精神科医院进行系统治疗。而对于轻度、中度的患者而言,需要采取专业医生的心理咨询和治疗。除了接受医生的治疗以外,患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施,也就是患者的自我调节。

最后,抑郁症的自我调节主要有哪些方法呢?千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。此外,可以每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练,都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般,能减轻抑郁,增加免疫力。最后尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

轻度抑郁症可以进行自我调节,但当这些方法并不能很好缓解病情时,建议进行专业治疗!