睡眠最佳时间是多少?不同年龄段睡眠时间各不同!

责任编辑:赵晶        发布时间:2020-09-11

摘要:究竟每天要睡多长时间才算满足了人们每日所需的睡眠时长?其实,不同的年龄段,其所需的失眠时间都是不同的!

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究竟每天要睡多长时间才算满足了人们每日所需的睡眠时长?而针对这个问题,人们给出的回答也差异甚大,有的人说要睡到自然醒,有的人说最少要满足8小时,然而现实情况真是如此吗?

其实,不同的年龄段,其所需的失眠时间都是不同的!而下面就从婴儿、青少年、青壮年、老年4个时期阶段逐次说明。

一、婴儿时期

刚出生的小宝宝除了吃就是在睡觉,由于他们身体小、没有活动能力且正处于发育阶段,所以宝宝们需要比常人更多的睡眠时间,因此有些婴儿每天的睡眠时间都要在半天以上。

二、青少年时期

青少年时期的孩子往往拥有更多、更充沛的精力,他们似乎每天上蹿下跳也不会觉得累,因此,青少年时期的孩子每天的睡眠时间至少要在8个小时以上才可以保持每天精力充沛。

三、青壮年时期

对于青壮年时期的人们来说,压力沉重的工作与学习、以及生活琐事已经占据了他们大多数的时间,让他们自顾不暇,因此常导致他们没有过多的时间去保证睡眠时长。

但是,青壮年时期的人们如果每天睡眠时间过长,甚至还有患上肥胖症和糖尿病的风险。而如果睡眠时间不够,也会对他们的身体造成一定的影响,因此,这个阶段的人们,每天的睡眠时间在8小时到9小时就可以了。

四、老年时期

随着年龄的增长,身体的很多部位也都开始退化衰老,行动变得缓慢、精力所需也会随之减少,因此老年人每天只需6个小时的睡眠时间便可以保持身体所需要的精力。

但是,如果老年人总是躺在床上保持体力,那么身体内无处发挥的精力则会使老年人感觉更加疲劳,对健康造成不好的影响。

由此可见,并非每个时期的人们所需睡眠时间都是相同的,因此,不要再对睡眠时间一概而论,那些不同年龄段错误的睡眠时间,甚至还会对身体造成额外的伤害。