遇到梦游,这三件事很重要!

责任编辑:赵晶        发布时间:2020-06-09

摘要:梦游的情况并不可怕,能够正确的对其进行干预,找到好的缓解方法,会对梦游者有很大的帮助。

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梦游是在人体深睡期出现的一种正常现象,梦游现象一般常出现在睡眠的前半夜,因为梦游期间人大多处在深层睡眠的阶段,所以,当他们醒来后,多半不会记得自己在梦游中发生的事情。

人为什么会出现梦游现象?

出现梦游的大部分原因和脑发育有关,出现梦游行为最频繁的时期在小时候,6-12岁最为常见,随着大脑皮层的发育,梦游会在青春期之后自行消失。此外,梦游的现象还和个人的压力及遗传因素有关系,这些外在或者内在的原因都有可能导致梦游行为的出现。

当家人或朋友出现梦游的情况时,可以根据以下方法帮助梦游者缓解梦游的情况。

一、帮助其保持身心健康

过度的压力和不规律的睡眠习惯都有可能影响人的身心状态,当人的身心状态不那么健康时,就有可能出现梦游的情况,为避免这种情况出现,就要保持规律的日常生活及良好的睡眠习惯,情况严重时还可以通过心理治疗来缓解潜在压力。

二、对其进行环境上的保护

出现梦游行为时,需要在睡前仔细检查睡觉环境中是否有未关好的门窗,是否有收藏好危险物品,以免因为梦游而出现伤害自己及他人的事件。

三、对其进行必要的保护措施

对于梦游,通常情况下不建议突然叫醒梦游者,虽然这不会对梦游者身心造成很大的影响,但如果突然把一个在深层睡眠的人叫醒可能会出现迷糊或者定向力不佳的情况,因此,最好的做法是将梦游者缓慢安全的引导回床上。

出现梦游的情况并不可怕,能够正确的对其进行干预,找到好的缓解方法,会对梦游者有很大的帮助。