焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗

责任编辑:张中洋        发布时间:2019-10-28

摘要:焦虑和抑郁不缓解会而变成精神分裂吗?焦虑和抑郁不会“恶变”成精神分裂症,焦虑,抑郁和精神分裂症是不同的疾病。

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焦虑和抑郁不会“恶变”成精神分裂症,焦虑,抑郁和精神分裂症是不同的疾病。

1. 焦虑

人们日常提到的“焦虑”,一般指广泛性焦虑障碍,又称慢性焦虑症,多表现为过分紧张、不安,常伴有心悸、胸闷、出汗等自主神经功能紊乱症状,严重的可出现身体发抖、四肢震颤等表现。

2. 抑郁

抑郁障碍是最常见的一种“心境障碍”,核心症状简称“三低”,即情绪低落、兴趣缺乏或愉快感缺失、精力减退。严重抑郁障碍者常在心境低落的基础上伴随认知症状,主要体现在无端自罪、自责,夸大自己的缺点、缩小自己的优点,而这种自责感往往不合逻辑性,也不切实际;还可能伴有躯体症状,例如头痛、头晕、胸闷、心慌气短、恶心、呕吐、四肢麻木等;多数人同时伴有焦虑,严重者会出现自伤、自杀行为。

焦虑、抑郁每次发作时,只要积极治疗,基本都可以缓解,对社会功能也不会造成损害,但病程容易反复。

3. 精神分裂症

精神分裂症是一组重性精神障碍,起病隐匿,常有认知、情感、意志、行为等多方面的异常表现,病程多迁延,呈慢性衰退,预后一般较差,社会功能常受损严重。

如何缓解焦虑抑郁情绪

1、瑜伽:以前的我对瑜伽唯恐避之不及,现在的我成了瑜伽信徒。瑜伽很棒,与其他疗法不同,它把头脑和身体当做一个整体来治疗。

2、减慢呼吸:不需要深呼吸。轻柔的呼吸。吸气5秒钟,呼气5秒钟。坚持下来比较难。太多的焦虑其实都与我们呼吸太急促有关。

3、冥想:不需要吟诵经文。坐下来,花5分钟时间,试着想想一个让你平静的事物,可以是一艘停泊在闪闪发光的海面的船,爱人的面庞。或者只是专注于你的呼吸。

4、接纳:紧张源于对立,放松源于放手。